「いろいろ」レシピ！①

（カボチャサラダ）
　　　　　材料　　カボチャ
　　　　　　　　　　ドライフルーツ（今回はプラム）何でもOK!
                          塩コショウ　
　　　　　　　　　　そのままケール

　　　　　作り方　①カボチャを湯がく
　　　　　　　　　　　　粗めにつぶす
　　　　　　　　　　②ドライフルーツを小さくカットする。
　　　　　　　　　　　　レーズンだったらそのまま！
　　　　　　　　　　　　レーズンぐらいの大きさにカット
　　　　　　　　　　　　①に混ぜる。
　　　　　　　　　　③そのままケールを混ぜ
　　　　　　　　　　④塩コショウで味を整えて出来上がり！

(オクラのゴマ和え）
　　　　　材料　　オクラ
　　　　　　　　　　※ゴマ(黒、白）
　　　　　　　　　　※ゴマ油
　　　　　　　　　　※塩
　　　　　　　　　　※粗挽きコショウ
　　　　　　　　　　※そのままケール

　　　　　作り方　①オクラを湯がき２つに切る。
　　　　　　　　　　②※を全部合わせておく
　　　　　　　　　　③②に①を入れて和えて出来上がり！

（もやしとピーマンの中華和え）
　　　　　材料　　もやし
　　　　　　　　　　ピーマン
　　　　　　　　　　※中華スープの素　少量
　　　　　　　　　　※ゴマ油　　　　　　　少量
　　　　　　　　　　※醤油　　　　　　　　少量
　　　　　　　　　　※塩　　　　　　　　　　少量
　　　　　　　　　　※そのままケール　　少量

　　　　作り方　　①ピーマンを細切りにする
　　　　　　　　　　②もやし、ピーマンを湯がく
　　　　　　　　　　③②に※を混ぜて出来上がり！